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    趙成旭:考研,加油!
    2021-03-15 19:03  

     

    卷首語

    為深入落實高校立德樹人根本任務,扎實推進我?!叭恕本C合改革,提升思想政治教育質效,讓“真善美”如蒲公英種子般在學生心里落地生根、向陽生長,“東北電力大學學工在線”開設“蒲公英”輔導員網絡思政專欄,旨在充分利用網絡新媒體發出輔導員“好聲音”,把“大道理”變成“小故事”,用“小故事”凝聚“大能量”,引領青年學子健康成長。



    時光易逝,流水匆匆。轉眼間,又到了考研的時候,十二月的寒冬并沒有減少你們對夢想的熱情,沐浴著晨光你們朗讀背誦,披著月色你們奮筆疾書。孩子們,你們奮斗的樣子很美,我為你們的堅持點贊,我相信以后的你們一定會感謝現在拼命的自己??荚嚨娜兆釉絹碓浇?,你們也許會緊張,會焦慮,在這里,老師啰嗦幾句,希望對你們心態調整有所幫助。


    你是不是越接近考試越加感覺煩躁,總是覺得這里沒掌握好那里也不會,總是憂心忡忡,滿是擔憂?孩子們,不用擔心,這都是正?,F象。不要太在意,也不能不在意,還是要適度調整的,保持點緊張感,這會有助于你考試發揮??茖W研究,適度的緊張會使你分泌多巴胺,會使你興奮,更有助于你注意力集中。也許你可能會不自信,會懷疑,自己到底行不行。孩子們,你要相信自己,相信自己是最棒的!從當初下定決心準備考研,到現在你想想自己已經堅持了多少個日夜了。


    有人說,堅持是世界上最簡單的事,因為只要你自己愿意去堅持就沒有人可以阻止你,不讓你去堅持;但堅持又是世界上最難的事,因為堅持到最后的人一定是少數——就是成功者。其實人都有惰性,成功者與失敗者的差異就在于成功者能夠在做事的過程中找到一種東西來克服自己的惰性而堅持自己的目標,但失敗者卻不能。你們能堅持到最后都是好樣的,都是成功者。



    最后沖刺階段學習是要講究方法的,好的方法會使你感覺事半功倍,老師在這里給大家推薦幾種方法:


    一、合理、科學地計劃


    對于沖刺階段來說,這個時候復習計劃就顯得非常重要了,只有把計劃設定好之后,那么就不會越到臨考越緊張了。以清單的方式羅列出來的,每天、每周的復習內容要達到什么樣的程序,自己該做什么,列的清清楚楚。


    二、黃金記憶時間需合理利用


    不管是報考什么專業,我們始終都離不開記憶,尤其是在沖刺階段,我們的記憶如果能夠充分發揮的話,那么就會起到事半功倍的效果了。這里就要給大家普及一下了,我們人體黃金記憶時間是在睡前和醒后這段時間了。主要是因為睡前我們沒有后攝抑制,而醒后我們是沒有前攝抑制的。說通俗一點,那就是睡之前,我們的大腦一般不用再去想別的事情了,而醒了以后,我們的大腦也是比較清醒的,所以選擇這樣的時間去記憶,效果會更好,大家不妨可以選擇這個時間段去記憶比較難記的知識。



    三、過度學習也要適可而止


    一到沖擊階段,很多人就會覺得時間根本就不夠用,總是希望一個小時能變成兩個小時來用,所以有的人就會廢寢忘食的復習,可是這里大家需要注意的是,花的時間越多,它的效果不一定就越好。之前我看過一個數據,說是人的過度學習只能在150%,一旦超過這個限度,那么就有可能出現厭煩或者注意力分散的情況了。所以,沖刺歸沖刺,大家還是應該給大腦一點休息的時間。


    四、有針對性的選擇課程復習


    在沖刺的階段,可能通過幾次系統的復習之后,會發現可能在某個專業課上面比較薄弱,而這個時候,去請教同學,可能人家也在忙,而且說句實話,可能人家也不懂。所以,覺得如果想提升這些薄弱的一面,倒是可以選擇一些專業的課程,有針對性的復習,效果會更好。



    學習之道也講究有張有弛,松弛有度。在這里,老師給大家再推薦幾種放松的方法,助你們排憂解難。


    一、練習冥想


    冥想的意思就是閉目冥思,通常的方法就是調整自己的坐姿,讓身體舒適,然后慢慢閉上眼睛,想象一種場景,比如在海灘曬陽光,你可以想象一種靜止的場景,場景中的所有的物體都是靜止的,你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景,你可以在想象的場景里散步,或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力,放松身心。


    二、呼吸訓練


    能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說,在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動,通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張,也能起到快速緩解壓力的作用。


    三、肌肉放松


    這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上,然后從頭到腳放松每一塊肌肉:比如先放松額頭,使額頭舒展,肌肉都不緊張了,然后放松頸部肌肉,讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐,脖子不能用一點力。這樣連續的放松身體的大部分肌肉,最后就能達到減壓的作用。


    如果上述方法還是不行,你可以嘗試一下向找感同身受的人傾訴,找一個曾經考過研,或者現在正在考研的人,來進行溝通。比如說自己考過研究生的哥哥姐姐、學長學姐,或者是你的研友,都可以。他們曾經或者正在經歷我們當前的狀態,因此他們提出的建議才最可能解決當下的問題。




    考研像是一場長途的越野賽,跑到最后疲憊,壓力大是很正常的。當你感覺到壓力的時候,需要給自己注入一點能量,隨時給自己加油。最后,老師把所有的好運都給你們,“青霄有路終須到,金榜題名待君歸?!?,老師期待你們勝利的好消息,考研,加油!


     
     
     

    作者簡介:體育學院——趙成旭

    工作理念

    以理想信念守初心

    以精心施教育人心

    以實際行動暖人心

     

     

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